首页休闲百科综合知识娱乐时尚

操赢致奇网 >> 时尚>>

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗本章共1943字, 更新于: 2024-05-17 16:56:00

你好，每天这里是睡多睡够科普中国。人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，久最然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，好成结果越睡越少。年人那到底一天要睡多久才是必须最好的呢？答案是，因人而异。才行

大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，每天但这只是睡多睡够个平均数，并不是久最标准答案。比方说吧，好成有一些“短睡眠者”，年人他们每天只需要睡5、必须6个小时就能精力充沛。才行相反，每天还有一部分“长睡眠者”天生就需要睡很久，一睡就是9个小时，甚至有时候睡眠时间会达到10小时以上。有研究表明，这两种特殊的情况可能都跟基因有关系，是天生的。所以，你需要的睡眠时间，很可能和别人不一样。

那该怎么判断咱们现在的睡眠时间够不够呢？简单来说，看你醒来后的表现就可以了。

如果你醒来后，大部分时间都能保持足够的清醒能力，注意力也很好，不会影响你的工作和生活，那就说明你睡得够了。

反之，如果你醒来后容易犯困，注意力不集中，老打盹，那就意味着你睡得不够。这时候，你可以先参考一下成年人的平均睡眠时间，先睡够7个小时再说。

要是实在挤不出睡眠时间该怎么办呢？按下面三个步骤来，一定能帮到你。

首先回顾一下，睡觉之前都在哪些事情上花了时间？看看这些事情里，有没有能干脆不做，或者少花点时间的？不用急于求成，每天改变一点点就好。

然后可以制定一个能让自己放松的睡前仪式，洗个澡、听听歌都可以。在临睡觉前半个小时左右，最好就远离屏幕，这样才能让大脑放松下来，更容易进入睡眠。

要是晚上实在没睡够，也可以平时补个觉。但补觉的时间最好别太长，中午抽空睡个20分钟，既能恢复精神，又不至于影响晚上的睡眠，是最理想的。

本书首发来自操赢致奇网，第一时间看正版内容！

更多 编辑推荐榜: 1依露希尔：星晓下载2023安卓最新版; 2进博会首秀，博尔捷数字科技集团带来数字化用工管理未来式; 3谷爱凌，飞起来; 4海尔智家在印尼实现两位数逆势增长; 5荆州市司法局深入开展法律援助进社区志愿服务活动; 6老哥们，我被开盒了怎么办呀？; 7为什么蒜味浓且残留久？哪些方法可以去除蒜味; 8古国崛起下载2023安卓最新版; 9全域，商家先于平台的一次觉醒; 10老哥们，我被开盒了怎么办呀？

资讯快递

人气热销言情热销: 规模创历届之最高交会的这些亮点在“朋友圈”里获赞众多本届高交会中国国际高新技术成果交易会）规模创历届之最，多个国家、地区企业代表积极参会、参展，共享中国发展机遇，科技自立自强正使得高交会“朋友圈”不断扩大。 “仅仅一个展馆，就已经看到了20多种机

 强监管与“三个不变”

济南市槐荫区：禾下追梦，“稻”出乡村振兴路绿水油油记插秧，转头四溢稻米香。来到位于黄河之滨、美里湖畔的邱庄村，看着那一行行叶子修长的稻子，是那样的碧绿，一簇簇、一丛丛，给人别样的惬意。在炎热中蕴藏，从干瘪到饱满，这里的温泉大米在不久的将来，将

 四川千年摩崖造像“换装” 文物涂鸦伤害的是历史信息石飞河摩崖造像被涂色后石飞河摩崖造像被涂色前　　海报新闻记者田阳成都报道　　2021年被发现，还未来得及纳入文保单位，1400多年的摩崖造像被村民涂色来“穿衣还愿”。这不仅暴露出了文物保护的监管盲

 取消“半份菜”？海底捞回应近日，有多位网友发帖称，发现海底捞门店取消了原有的半份菜。随后引发热议，相关话题登上微博热搜。11月17日，海底捞方面回应记者称，门店半份菜并没有取消，是在试点门店使用新餐具，统一以半份的规格出品，与

 缅北四大家族族谱图感觉就是国内四五线小县城黑社会的水平，咋能做这么大

加载更多

潜力大作女生必读: 1 福建省开展“乡村著名行动” 助力乡村振兴作者：
4785字
东南网11月17日讯本网记者林先昌）近日，省民政厅印发《“乡村著名行动”实施方案》以下简称《方案》），在全省部署开展“乡村著名行动”。《方案》主要内容包括总体要求、目标、重点任务、保障措施、工作要求

1 “沙狐之眸”作者再出神作 Vidda三色激光演绎新疆秋色作者：
77844字
第六届中国国际进口博览会以下简称“进博会”）于11月5日在国家会展中心上海）盛大开幕，本届进博会为期6天，以“新时代共享未来”为主题，规模盛大，亮点众多：参展的世界500强和行业龙头企业数量均超历届，

1 农业农村部：大陆一直欢迎台湾农渔产品输入作者：
593字
　　海报新闻记者田柳北京报道　　“关于台湾农渔产品向大陆输入，大陆方面一直都是非常欢迎的。”　　11月17日，农业农村部总经济师、办公厅对台湾农业事务办公室）主任魏百刚在农业农村部新闻发布会上表示

1 玩文字游戏就服鹅厂！网友：缝合游戏退退退作者：
89字
近日，鹅厂《元梦之星》发布微博表示自己是由《糖豆人：终极淘汰赛》“正版授权”，原本被视为双赢的合作，却因版权问题引发了一场争议。据《元梦之星》官方微博透露，该游戏获得了“正版授权”，然而在《糖豆人：终

1 跨省挽损倾情护企作者：
99字
　　“民警不辞劳苦，千里奔波，及时为企业挽回损失，真的感谢你们!”近日，怀宁县女企业家协会会长与县妇联负责人一道向怀宁县公安局经侦大队民警赠送“人民卫士，为民解忧”锦旗。　　今年8月，怀宁县公安局经侦

1 再生之境下载2023安卓最新版作者：
57字
再生之境

1 一片茶叶续写共富故事作者：
7字
深秋的青坪村，依然层峦叠翠、绿意葱茏。茶农强锡香刚刚给200亩茶园的茶树修完枝。接下来的几个月，她要抓紧时间深翻、施肥、除草，以保障来年春茶的质量与产量。茶叶，正在给这个四川省广元市青川县的山村带来巨

1 新疆展团亮相昆明旅交会作者：
4754字
　　新疆日报讯记者宋海波报道）11月17日，2023中国国际旅游交易会在云南省昆明市滇池国际会展中心开幕。新疆展团以“新疆是个好地方”为主题，集合疆内的9个地州市、5家景区、3家行业协会、45家文旅企

1 1死4伤！连夜通报作者：
958字
徐州交警连夜通报一女子驾车与4辆电动两轮车碰撞造成5人受伤其中1人经抢救无效死亡 ▼ 8月2日19时10

1 老哥们，我被开盒了怎么办呀？作者：
93942字
555，好害怕

1 悬赏公告！绍兴这些人被实名曝光作者：
75762字
为切实解决执行难，维护当事人的合法权益，提升人民群众的司法公正感受度，根据《中华人民共和国民事诉讼法》第二百六十二条，《最高人民法院关于民事执行中财产调查若干问题的规定》第二十二条、第二十三条、第二十

1 骁龙 X75 获世界互联网大会领先科技奖，高通不断推动 5G 标准演进作者：
81824字
前言：从下一个 5G 标准版本 R18 起，5G 将正式步入 5G Advanced 阶段。在此背景下，业界在不断推进 5G 标准化工作的同时，也在为未来 5G 标准的商用落地做准备，将会给消费者和众

1 11 月 18 日，华为负一屏 5 万张“大额神券”等你抢！当天领取当天用作者：
28713字
近期，全国各地冷空气来袭，气温骤降，不少网友直呼：“上一秒还在穿短袖，这一秒直接换上羽绒服了！”这场冷空气，让更多人开启了宅家点外卖的生活。11 月 18 日，华为负一屏又双叒叕带着“暖冬礼物”走来了

1 绍兴徐某被抓！这种事千万别做作者：
89647字
为博眼球在网上传播制造谣言绍兴诸暨徐某被诸暨警方行政拘留近日，有网民在抖音平台上发布一条短视频后，被公安机关依法处罚。当天，民警工作时发现，辖区有住户在抖音发布了一个疑似造谣的抖音视频，显示的是“一女

1 晚间公告丨11月17日这些公告有看头作者：
3字
【品大事】7天5板统一股份：充电桩冷却液等产品收入占公司营收不足1%统一股份(600506)发布股票交易风险提示公告，公司产品中，充电桩冷却液、新能源电池冷却液等产品目前处于客户前期试用阶段，客户试用

1 【已抢完】今天10:00抢！上越牛，1000份牛肉丝包邮到家作者：
48字
【10点一到，点击上方链接抢↑↑↑】周六到了开启悠闲的周末好时光你的手边是否还缺少一包馋嘴零食呢？今天11月18日）10:00牛市倍上新啦3.8元一包张飞灯影牛肉丝包邮送到家！！！原价16.8元/包，

1 老哥们，我被开盒了怎么办呀？作者：
5字
555，好害怕

1 潘塔纳尔系统能力落地，深度赋能开发者全面拥抱服务生态作者：
2827字
11 月 16 日，以「创变与共智享无界」为主题的 2023 OPPO 开发者大会以下称 ODC23）在上海世博中心召开。OPPO 基于潘塔纳尔智慧跨端能力带来全新流体云交互，服务提醒将在合适的时间

1 疯狂集装箱作者：
119字

1 第五届国际道教论坛闭幕作者：
17字
9月25日，第五届国际道教论坛在中国江苏茅山闭幕。闭幕式上发表了《茅山宣言》。本届论坛以“崇道尚德·与世偕行”为主题，与会嘉宾围绕道教世界传播、人才培养等分议题展开讨论交流，深入挖掘道教在哲学理念、道